Yoga
Yoga voor elke fase
woensdag & donderdag bij Green Apple
Twee lessen, verspreid over de week. Yoga voor tijdens de zwangerschap (woensdag 19:00) en na de bevalling (donderdag 16:30), allebei begeleid door Leticia Duran.
Zwangerschap
Prenatal Yoga
Voor jou als aanstaande moeder, een uur om te landen in je lichaam, je adem te volgen en de week los te laten.
- Mobiliteitsoefeningen voor bekken, heupen en rug
- Ademwerk gericht op ontspanning en bewustzijn
- Rustige houdingen afgestemd op de zwangerschap
- Afsluiting met meditatie of bodyscan
Na de bevalling
Postnatal Yoga
Je lichaam heeft iets bijzonders gedaan. Tijd om te herstellen, op te laden en je kracht rustig terug te vinden.
- Zachte core- en bekkenbodemherstel
- Houding en rug, aandacht voor de belasting van voeden en tillen
- Reconnect met je lichaam na de bevalling
- Ruimte voor ontspanning en herstel na de bevalling
Over Leticia Duran
Leticia begeleidt zwangere vrouwen en jonge moeders met een rustige, aandachtige stijl. Ze stemt haar lessen af op wie er in de groep zit, want geen zwangerschap en geen herstel zijn hetzelfde. Je hoeft geen yogaervaring te hebben om mee te doen.