Yoga voor elke fase
prenatal & postnatal — begeleid door Leticia Duran
Twee lessen, één avond. Prenatal Yoga om 18:00 en Postnatal Yoga om 19:15 — bij Green Apple, elke woensdag. Allebei geleid door Leticia Duran, met oog voor wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.
Prenatal Yoga
Voor jou als aanstaande moeder — een uur om te landen in je lichaam, je adem te volgen en de week los te laten.
- Mobiliteitsoefeningen voor bekken, heupen en rug
- Ademwerk gericht op ontspanning en bewustzijn
- Rustige houdingen afgestemd op de zwangerschap
- Afsluiting met meditatie of bodyscan
Postnatal Yoga
Je lichaam heeft iets bijzonders gedaan. Postnatal Yoga is de ruimte om te herstellen, te verbinden en je eigen kracht langzaam terug te vinden.
- Zachte core- en bekkenbodemherstel
- Houding en rug — aandacht voor de belasting van voeden en dragen
- Reconnect met je lichaam na de bevalling
- Ruimte voor rust — ook als je je baby meeneemt
Over Leticia Duran
Leticia begeleidt zwangere vrouwen en jonge moeders met een rustige, aandachtige stijl. Ze stemt haar lessen af op wie er in de groep zit — want geen zwangerschap en geen herstel zijn hetzelfde. Je hoeft geen yogaervaring te hebben om mee te doen.