Yoga
Yoga pa kada fase
mèrkoles i diahuebs na Green Apple
Dos klas, sprei den e siman. Yoga pa durante embaraso (mèrkoles 19:00) i despues di partu (diahuebs 16:30), tur dos guiá pa Leticia Duran.
Embaraso
Prenatal Yoga
Pa bo komo mama ku ta spera, un ora pa landá den bo kurpa, sigui bo respirashon i hala bo mes for di e siman.
- Ehersisionan di mobilidat pa pelvis, kadera i lomba
- Trabou di respirashon enfoká riba relahashon i konshensia
- Posturanan trankil adaptá pa embaraso
- Seramentu ku meditashon of body scan
Despues di partu
Postnatal Yoga
Bo kurpa a hasi algu ekstraordinario. Tempu pa rekuperá, rekargá i haña bo forsa bèk trankilamente.
- Rekuperashon trankil di core i beis di pelvis
- Postura i lomba, ku atenshon pa e karga di duna lèchi i hisa
- Rekonektá ku bo kurpa despues di partu
- Espasio pa relahashon i rekuperashon despues di partu
Tokante Leticia Duran
Leticia ta guia muhénan embarasá i mamanan nobo ku un stilo trankil i atento. E ta adaptá su klasnan segun ken ta den e grupo, paso ningun embaraso ni ningun rekuperashon ta meskos. Bo no mester di eksperensia di yoga pa partisipá.